Meer kennis over liefdesverdriet

Wat wil je weten over liefdesverdriet?

Of je nu zelf of samen de beslissing neemt, of het afscheid overkomt je: Liefdesverdriet doet pijn. Waar komt die pijn vandaan? Hoe voorkom je onnodig lijden? In dit artikel lees je wat je wilt weten over liefdesverdriet. Want kennis helpt.

Liefdesverdriet doet pijn

Verliefdheid zorgt voor het toenemen van geluksgevoelens en het uitschakelen van slechte stemmingen
(Bartels en Zeki in Kast, 2006). Zonder het shot liefde, kan men als een drugsverslaafde lijden onder de
afwijzing (Roberts & Padgett-Yawn, 1998). Tot de 18de eeuw werden vooral mannen hier fysiek voor behandeld (Vingerhoets & Van Tilburg, 2005). Naast fysieke pijn ervaart men emotionele pijn door de psychologische processen bij het verbreken van de relatie (Diane Vaughan in Sternberg, 1998; Rögels, 2007).

Liefdesverdriet omkopen?

Vrouwen geven gemiddeld € 640,00 uit aan een nieuwe look om hun zelfvertrouwen te vergoten (Pearson in Provoost, 2012). Zou dat liefdesverdriet verkleinen? Shoppen als afleiding of als een leuk uitje met je
vrienden, kan helpen zolang je geen schadelijke keuzes maakt. Ben je bewust van; je financiële situatie (kun je het jezelf veroorloven); wat je koopt (activiteiten kopen werkt vaak beter dan materie – wees in deze kwetsbare periode voorzichtig met dieet of plastische chirurg); en je gedachten bij het geld uitgeven.

Je verdient tijd, rituelen en tranen

Afscheid nemen kost tijd en doet zeer. Het is belangrijk om jouw verdriet te doorleven. Telkens wanneer je
daarvan wegvlucht, duurt de verwerking langer. Dit resulteert vaak in eenzaamheid, of herhaling van
dezelfde fouten bij verschillende personen.

Soms is het genoeg om tijd te nemen en soms kunnen rituelen je helpen. Bijvoorbeeld door dagelijks te schrijven over je relatie, of door symbolen uit je relatie te verzamelen en daar ritueel afscheid van te nemen, of reinigingsrituelen.

Bewegen en doorgaan tijdens liefdesverdriet

Aan mensen met verdriet of depressie, wordt rustige bewegen aangeraden (bijvoorbeeld wandelen,
fietsen, yoga, pilates). Daardoor komen hormonen vrij die goed voor je gemoedstoestand zijn. Bewegen is een goede afleiding en een brug naar jouw eigen ontwikkeling. Investeer in jezelf en doe wat je altijd al
eens wilde doen, maar nooit deed.

Zoek hulp en vind inzicht

Zoek anderen op. Uit onderzoek blijkt dat mensen minder fysieke pijn ervaren wanneer zij in nabijheid zijn
van anderen (Vonk, 2007). Het kan ook bevrijdend zijn en relativeren om te zien wat je voor hen kan betekenen.

Soms duurt het verdriet te lang of ontdek je een negatief patroon in je relaties. Je voelt dat je er niet uit komt. Overweeg dan hulp van een professional. Je gaat naar de tandarts om gaatjes te voorkomen, naar de schoonheidsspecialist voor onderhoud van je huid. Dus waarom geen bezoek aan een relatiepsycholoog voor liefdesverdriet en verder gaan in relaties? Dankzij internet is hulp altijd dichtbij.

Draai je gedachten om naar een helpend perspectief

Wanneer we liefdesverdriet hebben, dan kunnen onze gedachten óver liefdesverdriet zelfs voor nog meer verdriet zorgen. Uiteindelijk is het leven makkelijker als je die gedachten los kunt laten. Want hoe waar zijn deze gedachten eigenlijk? Zorg ervoor dat je sombere, boze en onredelijke gedachten om denkt. Dat kan bijvoorbeeld met de hulp van het boek “Luister niet altijd naar je gevoel“.

Je kunt met de inzichtkaarten je gedachten ook ombuigen.

Zinvol nadenken met de hulp van een willekeurig getrokken kaart